桃園局部中醫減肥

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

中華第一迷宮 北京第二個周口店 北京的敦煌 人文藝術的「哥德巴赫猜想」 所有這些頭銜 都指向北京郊區一個並不太出名的景點 延慶古崖居 這座宏偉的建築群 起碼需要100人 不間斷地開鑿五年 但它是建於何時 是何人而建 至今眾說紛紜 ... 攝影：宗春啟 既是古遺址 也是古建築 古崖居，坐落於京郊延慶西北部山區一條幽靜的峽谷中，距北京城區約90多公里。它是由一支不見史志記載的古代先民在陡峭的山崖上鑿建的居室，是目前我國已發現的規模最大的崖居遺址。 古崖居遺址分為前、中、後三部分，占地近10萬平方米，共有崖居洞穴170多個。洞穴有的上下相通，有的左右相連。洞穴內的石燈臺、石灶臺、石坑，布局合理排煙道、氣孔、戶樞、門框痕跡仍歷歷在目。洞穴類型有馬廄、居室、儲藏室、議事廳等，宛如一個鑿在山肚子裡的自然村落。 2013年，國務院公布第七批全國重點文物保護單位，延慶古崖居遺址入選，並且成為其中非常特殊的一處。說它特殊，是因為它介於古遺址和古建築之間。對其建造年代的爭論，學術界也有著不同的意見。 ... 古崖居遺址中的水井和石碾。宗春啟攝 古代奚人所居？ 專家們估算，古崖居的總開鑿量有3000立方米到4000立方米，起碼需要100人、不間斷地開鑿5年，才能把山體變成現在的壯觀洞室群。 然而在歷史文獻中，沒有任何與這些洞窟相關的記載。洞窟的牆壁上只有鑿痕，沒有文字或圖畫，屋子裡空蕩蕩的。考古人員如同面對一座空城，一切與原來主人相關的證據都消失得無影無蹤。 最初有人推測是古代奚人所居。史料記載，奚人以遊牧為主，隨水草放牧，居無常處，善騎射。 這種觀點，似乎有些站不住腳。因為你很難想像：一個不知何時便會遷徙的遊牧部落，會動用許多人、花費很長時間來開鑿這麼多山洞。而且工具也是一個大問題：遊牧民族，到哪兒去找那麼多必須的鐵器？ 古代土匪窩？ 在古崖居最狹窄處，有一洞口狹長、朝東的小石洞。洞口斜上方，有一石槽，一尺多見方。文字介紹說，這個石槽是用來安裝寨門的，看守寨門的人便守衛在這孔石洞裡。看來，當初這條山谷戒備森嚴，外人很難闖入。由此推測，這裡的居民不大可能是老百姓，要麼是匪，要麼是兵。 登上古崖居的主峰遠眺，南面，是永定河上游的官廳水庫，東面，是延慶城。東南方，就是號稱「北門鎖鑰」的八達嶺關城。 從兩漢到明初，這一帶應該是人煙稀少的蠻荒之地。天高皇帝遠，又是內蒙古和晉北通往北京地區的交通要道。如果古崖居的主人是一群土匪的話，這裡確實不失為一個占山為王、攔路劫財的理想之地。而且，主峰兩側原來都有小路可攀，假如官兵來剿、寨門被封，寨裡面的人可以翻越主峰逃之夭夭。 不過，五代之後，居庸關成為兵家必爭之地。遼金兩代，這一帶為兩國交界，多有駐兵。兩軍之間能容許土匪存在麼？元代，蒙古大帝每年兩次經過這裡，道路之側，豈容土匪安臥？ ... 攝影：宗春啟 古代烽火臺？ 如果不是土匪的話，那就只能是軍隊了。 北魏時人酈道元著的《水經注》中有這樣一段話：居庸關城之下，「溪之東岸有石室三層，其戶牖扇扉悉石也，蓋古關之堠臺矣。」所謂堠臺，就是烽火臺。 烽火臺不能是孤伶伶一座；間隔數里的多座烽火臺連絡起來，才能起到傳遞信息的作用。因而，居庸關的南面和北面，應該還有烽火臺才對——事實還真是如此：考古人員發現，古崖居附近山頂上，確有烽火臺的遺蹟——倘若有敵人從永定河上游向居庸關進犯，則很難逃過這座烽火臺里士兵的眼睛；燃起烽煙，延慶城和八達嶺的守軍都能看到。 那麼，古崖居石室的居住者，是不是就是駐守堠臺掌管烽燧的士兵呢！ 到了明代，居庸關前戰事頻仍。派兵駐守位於居庸關外圍前沿的古崖居，是很有必要的。明初，朝廷無力大規模修築邊牆，防守只能依靠烽燧。古崖居，很可能就在這一百九十六處之中。按照明廷要求，每一處烽堠都要「增築高厚，上貯五月糧及柴薪藥弩，墩旁開井」。古崖居很符合這一要求。 明朝隆慶初年，抗倭名將戚繼光調來北方，總理薊遼防務，在沒有敵情時，讓士兵建築邊牆。數年之後，建成了居庸關至山海關我們今天見到的長城——如此浩大的工程都能完成，再開鑿幾個石室自然不在話下 有學者認為，古崖居石室歷代即為烽火臺，直到明朝，才形成今天我們所見到的規模。 您去過古崖居嗎？ 對於這處千古之謎 您有什麼看法？

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